ביבס סוכות 20.9.18
איך יודעים מתי צריך להחליף מזרון?

איך יודעים מתי צריך להחליף מזרון?

איתותים של הגוף, שינויים במשקל ותגובות אלרגיות עשויים כולם להעיד על כך שהגיע הזמן להחליף את המזרון. רוצים לדעת למה זה חשוב וכיצד איכות המזרון משפיעה על איכות החיים שלכם? הנה כל הפרטים

בעיות בשינה נובעות לעיתים קרובות מחוסר התאמה של מזרון לצרכים האישיים, למבנה הגוף, להרגלים ולתנוחה המועדפת עלינו. לפי מדגם מייצג שנערך בקרב 460 ישראלים במרץ 2016, מעל מחצית הציבור ישנים רק 5-6 שעות בלילה ו-56% מתעוררים לפחות פעם אחת. מבין אלו שלא מצליחים לישון ברצף, כ-44% מתעוררים פעם אחת בלבד, 45% מתעוררים 2-3 פעמים ו-11% מתעוררים לא פחות מ-4-5 פעמים.

הנתונים לעיל מטרידים את כל מי שמבין את החשיבות של שינה טובה ומספקת. אף על פי כן, רבים לא מפנימים את הקשר בין בעיות שינה לאיכות המזרן ומעטים יודעים לזהות את הרגע המתאים שבו צריך להחליף אותו.

כך תקשיבו טוב יותר לגוף שלכם

תנוחת השינה המומלצת על ידי רופאים ומועדפת על 50.3% מהציבור בישראל היא על הצד. עם זאת, לא לכולם התנוחה הזו מתאימה ואין כמו סימנים שהגוף נותן כדי לזהות את הצורך בהחלפת מזרון.

כאבי גב וצוואר יבהירו לכם שמדובר במזרן ישן שלא מעניק לגוף את התמיכה האורטופדית הנדרשת, בלי קשר לתנוחה המועדפת עליכם. מנגד, מזרן חדש ותקין ימנע פגיעה באיכות השדרה ויצמצם למינימום את הסיכון לכך שתסבלו מבעיות שינה. בנוסף, גם עייפות בוקר מעידה על כך שהגיע הזמן להחליף את המזרן ולצדה אפשר להצביע על סימנים ברורים אחרים כמו כאבי ראש, רעשי חריקה ומזרן שקוע.

כל כמה זמן אתם אמורים להחליף מזרן?

מי שמעדיף להיצמד להנחיות עקרוניות צריך לזכור שההמלצה היא להחליף מזרון כל 8 שנים. זו התדירות הנורמלית שבה מזרון איכותי אמור לתת מענה לצרכים שלכם, אז אם עברה תקופה ארוכה יותר – אתם ככל הנראה נמצאים בסיכון בריאותי.

מצד שני, יש מקרים שבהם המזרן חדש יחסית אך עדיין מומלץ להחליף אותו. זה קורה כאשר הגוף שלכם חווה שינוי משמעותי במשקל על רקע דיאטה, הריון או חלילה מחלה ולכן הוא כבר לא דורש את אותה התמיכה. בנסיבות כאלה אין ברירה אלא לחפש מזרון חדש שכן עונה על הצרכים של הגוף  ולהשיג שיפור מיידי באיכות השינה.

מעבר לכך, תוכלו לדעת שהגיע הזמן להחליף את המזרון אם תגלו שאתם סובלים מאלרגיה לאבק. כאן הסימנים המקדימים לא קשורים ישירות לבעיות בגב ובעמוד השדרה, אלא לתסמיני חוסר נוחות שמתעוררים בשעות הלילה או כאשר אתם שוהים בחדר השינה למשך יותר מכמה דקות. האבק מסמן על כך שהמזרן ישן מכדי לספק תמיכה טובה ובהשקעה חד פעמית של כמה אלפי שקלים תוכלו להיפטר ממנו לתקופה ארוכה.

יאיר דנון